夏季到了，随着气温的升高，病毒和细菌容易大量繁殖，因此夏季是传染病的多发季节，为了能保证孩子的健康，接下来给家长们分享以下几个方面的保健知识。

1. 培养良好卫生习惯

  家长要注意培养孩子良好的卫生习惯，防止病从口入。饭前便后要用流动水和洗手液或肥皂洗手，不乱摸鼻子和眼睛，要教会孩子正确地擦拭鼻涕的方法。

  同时要教育孩子不乱扔果皮、纸屑，不随地吐痰，爱护公共财产，培养孩子爱清洁、讲卫生的良好习惯。

2. 穿衣要舒适透气

  给孩子选择易吸汗、透气的衣服，纯棉制品最合适，而穿浅色衣服会让孩子觉得更凉快，同时尽量给孩子选择相对宽松的衣服。家长可以在书包里多放两套衣服和几条隔汗巾，根据天气变化随时为孩子更换。

  在夏季，室内公共场所大多都开了空调，若进入此类场所，当温度过低时，适当给孩子增加衣物；在傍晚散步或者野外行走时，尽量给孩子穿薄款长裤，防止蚊虫叮咬。

3. 注意饮食卫生

  家长应注意孩子的饮食卫生安全，不购买“三无”产品给孩子吃，同时教育孩子不乱吃零食，多吃新鲜的瓜果蔬菜，少吃油炸食品、冷饮和甜食等。

  天气炎热，细菌、真菌繁殖加快，食物较容易变质，应预防食物中毒，不宜吃剩菜剩饭。

4. 加强锻炼，增强体质

  白天带孩子外出进行户外活动的时候，家长一定要提前给孩子做好防晒、防暑工作，如准备帽子或遮阳伞、擦汗用的纸巾或毛巾、汗湿时更换的衣物等，并注意选择阴凉的场所，尽量不要让孩子在烈日下活动。要注意及时补充水分，防止中暑。孩子浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡。

  孩子去游泳、玩水时，必须去配置有符合资格救生员的规范游泳场所，并且要在成年人的陪同与监护下进行，慎防溺水。

5. 科学安排孩子膳食

  夏季，孩子消化吸收能力弱、食欲差，但机体为应对炎热的天气会消耗更多的能量。此时，要顺应季节特点，科学合理地为孩子调配膳食，保障其身体正常生长发育。应为孩子准备多样化、色香味全的营养食谱，鼓励孩子多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜等，力求营养均衡。

  夏季孩子吃瓜果不能贪凉，家长应把好关，尽量不给孩子食用冰镇瓜果，也不可将冷饮、冷食当作每日零食。多食生冷食物会损伤孩子脾胃，造成食欲不振，甚至出现呕吐、腹泻，影响身体健康。若孩子食用雪糕等冷食时，教育孩子不要大口大口地嚼着吃，以免对牙齿直接刺激，引起牙痛，并影响牙齿的发育。

6. 规律作息、保障睡眠质量

  规律孩子的作息时间，按时睡觉，按时起床，睡前避免进行过于兴奋的活动；平时要督促孩子适当午休，保证充足的睡眠时间，以免精力不济，抵抗力下降；再热的天气也最好不要让孩子裸睡，这样容易引起肚子阵发性疼痛，并发生腹泻。睡眠时空调温度不宜过低，控制在26～28度为宜。可用电扇代替空调，但应放得离孩子远些。

  在保证室内通风和湿度的同时，为孩子在一天中较凉快的时间段安排适当的运动，可以增强孩子的抵抗力和适应能力，同时消耗孩子的部分精力，保障晚上的睡眠质量。

  孩子健康成长需要家长的陪伴与细心照料，让我们用心呵护孩子，让孩子不惧夏季，健康度夏！

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