当前，随着疫情向好形势进一步巩固，我们的生活正在步入正轨，各地幼儿园也已经陆续分批开学。经历了一段超长的假期之后，家长怎样才能帮助孩子把心收回来，消除“入园焦虑症”、“假期综合征”呢？

接下来给家长们推荐几个收心对策，帮助孩子在开学后快速适应幼儿园生活。

一、恢复作息时间

假期在家，孩子作息习惯和生活习惯很容易被打乱，与在幼儿园的作息相差甚远，最基本的起居作息一乱，连带着吃饭、游戏、学习……什么都跟着乱了，眼看就要开学了，这可怎么办呢？

专家支招

在即将开学的最后一段假期里，家长要尽量按照幼儿园的作息时间要求孩子，早睡早起，按时午睡，将孩子的娱乐时间缩短，每天安排一定的活动时间。要帮助孩子进入上学的状态，最重要的是可以让心沉静下来，减少浮躁情绪，因此家长可以引导孩子做些能使情绪保持平静的活动，例如讲故事、画画、做手工等，逐渐减少过度兴奋的活动。

二、恢复饮食习惯

孩子放假在家，各种零食随手可得，父母对此也比较放松，甚至出现喂饭现象，因此，假期过后，部分孩子可能出现不会自己吃饭、正餐时间吃不下饭及身体不适等问题。

专家支招

为了孩子的健康，并让孩子尽快适应幼儿园的生活，家长要注意孩子的饮食管理，开学前要尽快恢复在幼儿园的饮食方式，一日三餐按时吃，少吃零食和油腻食物，多吃水果蔬菜。

三、加强身体锻炼

疫情期间，孩子的户外活动减少了，在家不是看电视、就是玩手机，过多使用电子产品，会增加近视发生的风险。而且孩子总是呆在家里，缺乏锻炼，免疫力就会低下，精神状态就会变差，孩子容易生病……

专家支招

在调整作息和饮食的基础上，每天带孩子到户外进行适当的体育活动，如跑跑跳跳，玩玩器械等，不仅有利于孩子的发育，还增强孩子的体质、提高免疫力。若条件不允许，可以在我们的微信公众号的往期文章里选择适合的律动、游戏等，在家中进行锻炼。

四、培养自理能力

孩子在家里都是大宝贝，许多大小事都由家长代办了，穿衣、吃饭、洗漱等等在幼儿园里学会的东西都不会了。自理能力的缺乏，不仅会影响孩子自身的情绪，同时还会影响孩子的自信心和自尊心。

专家支招

在开学前的这段时间，家长要尽量让孩子自己吃饭、穿衣服、独立洗漱、大小便等。不要嫌孩子动作太慢或做的不好，要有耐心，慢慢帮助孩子养成独立的习惯。

五、给予心理暗示

孩子上幼儿园，特别是刚开学的那几天，孩子不愿意起床、不愿意去幼儿园，哭的哭、闹的闹，家长很是头疼。

专家支招

家长可以在开学前，时不时提醒孩子要开学了，帮助孩子回忆在幼儿园发生的开心事情，比如最喜欢吃幼儿园的什么饭菜、在幼儿园有几个好朋友等等，让孩子回想起欢乐的时光，从内心向往幼儿园的生活，同时也让孩子在潜意识里认为假期生活快要结束了，提前有个心理准备，孩子产生的负面情绪也会随之缓解。

六、交流假期话题

孩子回到幼儿园之后，家长也会担心孩子还没有从假期的节奏中缓过来，从而产生负面情绪，抵触幼儿园，变得沉默寡言，不和小朋友、老师交流……

这个假期虽然出门的时间少了，但是同样发生了许多有趣的事，家长可以和孩子一起回忆假期里的所见所闻和新鲜趣事，例如疫情期间自己听到了什么？看到了什么？想到了什么？在家里玩了些什么？鼓励孩子进行大胆地讲述，激发孩子盼望和老师、小朋友共同交流分享见闻和感想的心理。

七、寻求家园合作

以上的各种对策都用了，可是孩子开学以后还是存在“假期综合征”的表现，怎么办呢？

专家支招

如果孩子在开学之后依然有“假期综合症”的表现，家长也不要着急，一方面家长积极地引导孩子回到幼儿园的正常轨道中来，另一方面要积极和孩子的老师进行沟通；让家庭和幼儿园有效地建立起连接，共同帮助孩子尽快摆脱“假期综合症”带来的负面影响。

对于孩子开学的收心工作，家长的帮助很重要，“收心计划”最好在开学前一周就开始，要注意循序渐进，切忌因为太过心急而猛踩“刹车”，让孩子吃不消，反而会适得其反。

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